你没做错什么，错在你什么都没做 ----今天你开始运动了吗？

 今天这篇文章，写给爱运动、打算运动及犹豫徘徊的你，让我们一起加入运动大家庭吧。

 根据国际健康长寿机构发表的最新一项研究结果表面，全球范围内，三分之一的成年人缺乏足够的锻炼和运动，对个人健康构成了严重威胁和长期影响。根据世界卫生组织（WHO）和其他国际公共保健机构的数据显示，缺乏体育锻炼人群，罹患心血管疾病、糖尿病、痴呆症和癌症等风险更高。

相信大家都知道，每周少于150分钟的中等强度身体活动(如快走、慢跑、慢的游泳、娱乐性的打球等)，或75分钟的高强度身体活动(如快步、越野滑雪、比赛性质的打球等)，即被认为是身体活动不足。

作为一名医务人员，我们见到过太多关于悲欢离合、无能为力、心有余而力不足的种种场景。同样我们深深的感受到，健康对于每一个人的重要性，无论学习、工作、生活等等各方面的所有前提就是健康。当下，年轻人压力越来越大，工作中的困扰、生活中的小情绪、身体上的不适感、睡眠中的状态不佳等，然而没时间却成为不爱运动人最大理由，首先我自己加入运动后最明显的变化不是体重，而是逐渐变好的情绪，跑完后心情上的愉悦感、满足感立马涌上心头。作为一名女性，尤其是30岁以上的女同志，需要兼顾工作与家庭之间的平衡，情绪起伏变化大。生活中的朋友、工作中的同事，尤其是一进入到夏季，想要变美变瘦，最常聊到的话题就是如何减肥？我们的目标不是怎么科学怎么来，而是怎么快怎么来。相信很多人都知道：管住嘴，迈开腿。我们也是先管住嘴，但是你能坚持多久呢？1天、2天、3天...结果显而易见越减越肥。相信到这里，至少90%的人已经放弃了吧。加入运动吧，先从新手小白开始动起来，人生在世，下辈子真的不一定能够遇到彼此的彼此，因此你一定要看看自己有多大的可挖掘的潜能，至少有一件你可以坚持下来的事情，多年以后每当与别人谈到此事时，希望能看到你由内而外散发着的不可言喻的阳光，你就是那一道白月光。真心希望自己是一棵树能够推动另一棵的树，一朵云推动另一朵的云，是一个灵魂唤醒另一个的灵魂。运动不一定让你年轻十岁，也不能让你青春永驻，但至少十年后，你会发现，你身边的人，都在慢慢变老，而你却依然风采依旧、精神抖擞，运动不能让你发财致富，但十年后，很多同龄人都把钱花在了医院，而你还依然逍遥自在、衣食无忧，运动就是让你锻炼出一个健康的身体，这才是我们这一生最大的财富。最后让我来夸夸运动的女生，尤其是跑步的女生，有数据统计，在我国不到7个亿的女性人口中，有长期运动习惯的还不到1000万，在这其中，跑步的女生更是寥寥无几，所以爱跑步的女生，是这个星球上最稀缺且最迷人的物种。她们跑步的样子很性感、很活泼、很可爱、很漂亮，她们优雅脱俗、温柔可人，朋友们，如果你身边有爱跑步的女生、男生们，请一定要相互珍惜彼此，如果你也想改变，那就跑步吧。        最后一句话总结：爱自己，是终身浪漫的开始！（东平县第一人民医院 主治医师 刘辉）